非处方补充剂和草药（Over-the-Counter Supplements & Herbal Remedies）

[jobaidurrahman5757]

虽然这些产品无需处方即可获得，但其效果和安全性因人而异，且可能与处方药发生相互作用。在服用前务必咨询医生。

草药类：

卡瓦胡椒（Kava）： 有一些研究表明其短期使用可能有助于缓解焦虑，但有肝损伤的风险，在美国FDA曾发布过警告。
西番莲（Passionflower）： 少数小型临床试验表明可能对焦虑有帮助，短期使用通常认为是安全的。
缬草（Valerian）： 常用于改善睡眠和缓解焦虑，但研究结果不一，长期安全性尚不明确。
南非醉茄（Ashwagandha）： 一种适应原草药，被认为 特别领导 有助于调节身体对压力的反应，一些研究表明可能降低皮质醇水平和改善焦虑。
洋甘菊（Chamomile）： 常用于茶饮，因其所含的抗氧化剂洋甘菊素被认为具有镇静作用，有助于放松。
柠檬香蜂草（Lemon Balm）： 被认为具有镇静和肌肉放松作用。
薰衣草（Lavender）： 薰衣草精油常用于芳香疗法，具有放松和镇静作用，口服薰衣草胶囊也被研究用于缓解焦虑症状。
维生素和矿物质：

镁（Magnesium）： 被认为对神经系统有镇静作用，有助于调节血清素并改善大脑功能，一些研究表明镁缺乏可能与焦虑有关。
B族维生素（B Vitamins）： 尤其是B6和B12，在神经系统功能中发挥重要作用，可能有助于管理压力和焦虑症状。
维生素D（Vitamin D）： 一些研究提示低维生素D水平可能与焦虑情绪有关。
Omega-3脂肪酸： 存在于鱼油中，具有抗炎作用，对大脑健康有益，可能有助于减轻焦虑和抑郁症状。
氨基酸及其他：

L-茶氨酸（L-Theanine）： 存在于绿茶中，被认为可以促进放松而不引起嗜睡，并可能提高专注力。
5-HTP： 是血清素的前体，被认为可能有助于增加血清素水平，从而改善情绪和焦虑。
CBD（大麻二酚）： 来自大麻植物，不含精神活性成分THC。初步研究表明CBD可能对焦虑、疼痛和炎症有帮助，但仍需更多研究。