очему Вот почему — мои партнеры-тренеры

[Ehsanuls55]

— засранцы. Они практически всегда заставляют меня менять упражнения, чтобы сделать их проще для них. Я практически всегда обнаруживаю, что надрываю их задницы, потому что теперь я разрабатываю упражнения, которые настолько трудоемки, что даже если вы думаете, что делаете их проще, они трудоемки.
Here is what we ended up doing:5 раундов:

Поднятие и жим гири, 10 повторений на все стороны
Приседание с гирей, 5 повторений на все стороны
Скажем, мы используем только одну гирю весом 16 кг (35 фунтов).

С гантелями это же самое упражнение будет выгл Исполнительный список уровня C ядеть примерно так:

5 раундов:

Поднятие и жим гантели одной рукой, 10 повторений на все стороны
Приседания с гантелями (удерживайте гантели на обеих сторонах), 10 повторений
Гири кажутся более прочными, чем гантели. Так что если бы я делал это с гантелями, мне бы понадобилось около 50 фунтов.